A Trapezius törzs elég bosszantó és kellemetlen egészségügyi állapot, amelyben az érintett személy nehezen mozog a vállak bármely irányban. Ezenkívül nehezen végezhetünk túlzott aktivitást anélkül, hogy fájdalmat vagy kényelmetlenséget tapasztalnánk a váll környékén. A személynek azt is keménynek találja, hogy a nyakát fájdalmasan mozgatja. A trapézis izom az egyik legnagyobb izom a testben és talán a legszorgalmasabb. Ez a háromszög alakú, és átjut a nyakra és a vállára a midback régióba. Bármilyen ismétlődő stressz, mint az ismétlődő nyomásra, húzásra vagy a felső tevékenységekre való felemelkedés, a trapézis izomtörzsében okozhat törést, és jelentős fájdalom és rokkantság okozhat.
Mint már említettük, a trapézis izom egy háromszög alakú izom, amely áthalad a nyak és a váll között, és megy a midback régióba. A törzs ezen a téren általában az ismétlődő stressz helyreállítására vezethető vissza ezen a téren, például az ismétlődő tevékenységek végzésével a váll használatával. Mivel az egyén a váll ismétlődő mozgását végzi, a szövetek nem kapnak elegendő pihenőidőt, ami irritációt és gyulladást okoz, és fájdalmat okoz a területnek, amely sok fájdalmat okozhat és képtelen használni az érintett karot. A Trapezius törzs kifejlődésének általános veszélyeztetettjei az építőmunkások, akik folyamatosan emelik fel és tolják a nehéz anyagokat, és olyan sportolókat vesznek részt a sportban, amelyek ismételten igénybe veszik a karokat, mint például úszás, tenisz és hasonlók.
A Trapezius törzs fő jellemzője fájdalom a karok izomzatában, amely a vállról a nyak hátsó részébe sugárzik. A mellkasi régióban és a vállpengékben is tapasztalható fájdalom. Ez a fájdalom a vállán rosszabbá válik, ha a kezeket bármilyen tevékenységhez használják. A Trapezius törzsben a trapézis izmaiban fokozott feszültség tapasztalható, ami állandó fájdalmat okoz a területen a váll mozgástartományában. A váll talpra állítása enyhíti a kellemetlenséget. A fájdalom zavarhatja az alvást is, mivel az egyén keménynek találja, hogy az állandó fájdalom miatt kényelmes helyzetben legyen az alvás. Az összes fent említett tünet rosszabbodik a tevékenység bármely formájával, és az egyén nem tudja napi feladatait hatékonyan elvégezni otthon vagy a munkahelyén. Növeli a melegséget és tapintható érzékenységet a törzs területén, amely könnyen érezhető. Egyes esetekben a Trapezius törzs duzzanatot okozhat az érintett régióban, ami egy Trapezius törzs rejtjelező jele. Néhány esetben a Trapezius Strain esetében az érintett egyénnek a nyaki fájdalom is lehet, amely fejfájást okozhat.
Annak érdekében, hogy diagnosztizáljon törzseket a trapézis izom régiójában, az orvos először részletes történetet készít annak megállapítása érdekében, hogy az adott személy részt vesz-e olyan foglalkozásban, amely megköveteli a karok ismétlődő mozgását vagy a nehéz anyagok ismétlődő emelését, vagy ha a személy olyan sportokban vesz részt, amelyek a kezek használatát foglalják magukban, ami a terület törzsének okozhat. A történelem felvétele után az orvos megvizsgálja az érintett területeket, és megkeresi a meleget és az érzékenységet. Az orvos radiológiai vizsgálatokat is rendelhet x-sugarak formájában, hogy megvizsgálja a trapézis régió szerkezetét, hogy kizárja a fájdalom és kényelmetlenség más okait, és megerősítse a Trapezius törzs diagnózisát.
A Trapezius-törzs kezelése attól függ, hogy milyen mértékben terjed a törzs, és különböző megközelítéseket alkalmaznak annak kezelésére. A kezelés fő célja a kényelmetlenség enyhítése és az érintett kar rugalmasságának és mozgásának helyreállítása. Látható, hogy a Trapezius törzset hatékonyan kezelik antiinflammatorikus szerekkel, és jó fájdalomcsillapítást, valamint a gyulladást csökkentik, ily módon megnyugtatva a kényelmetlenséget és a kar javulását. Abban az esetben, ha az egyén fájdalmas fájdalmat érez, amelyet a páciens gyógyszerek felett nem szabad megkönnyíteni, akkor az orvos előírhat olyan fájdalmas fájdalomcsillapító gyógyszereket, amelyek narkotikus fájdalomcsillapítást is tartalmazhatnak, amelyet az orvos korlátozott mennyiségben fog előírni. Egyes esetekben a szélsőséges fájdalom, szteroid felvételeket is bizonyítottan előnyös a fájdalom enyhítésében és a növekvő mobilitás a vállak. A Trapezius törzs kezelésének másik megközelítési módja az érintett terület lecsapolása. Ez általában a sérülés után körülbelül két napig tart. Néhány jeget egy törülközőben veszünk, és az érintett területen napi két-három alkalommal körülbelül 20 percig alkalmazzuk. Ez segít a duzzanat és a gyulladás visszaszorításában, valamint a fájdalom szabályozásában. Ezután néhány napig ezt helyettesítheti, ha az érintett területet hő hatására a sérülés helyén mintegy két-három alkalommal napi 20 percen át húzza össze. Ez megkönnyíti a vérkeringést és lassítja a duzzanatot és a gyulladást.
Miután a duzzanat és a gyulladás lecsökken, a következő lépés az, hogy fizikai terápiát végezzen az érintett vállán a Trapezius törzs gyorsabb gyógyulása érdekében. A fizikoterapeuta gyakorlatokat fogalmaz meg, amelyek magukban foglalják a nyújtási és erősítő gyakorlatokat, valamint a mozgási gyakorlatok körét, hogy növeljék a váll erejét és rugalmasságát. A terapeuta gondoskodik arról, hogy ezeket a gyakorlatokat fokozatosan végezze el és fejleszti, hogy ne sérüljön tovább a vállán.
Abban az esetben, ha az összes fenti lehetőség nem biztosítja a fájdalomtól és kellemetlenségektől való megkönnyebbülést, akkor szükségessé válik, hogy konzultáljon egy szakemberrel, hogy kizárjon más olyan körülményeket, amelyek fájdalmat és kényelmetlenséget okoznak a CT vagy MRI vizsgálat során, hogy megvizsgálják a trapézis izom belső szerkezetét olyan állapotok, mint egy csípős ideg vagy egy lemez herniáció, utánozhatják a Trapezius törzs tüneteit is.
2015. október 16-án Dr. Laura Perry
Van egy barátom, aki nagy anatómiai tanár. Amikor tanít a rombusz izmairól, a mellkasát levágja, és visszahúzza a vállát, mint egy fickó fiatal fickó, aki az éjszakai klubjában zsebkendõ. Mindig nevet, de ezt azért teszi, hogy fizikailag képviselje a rombusz izmainak izomzatát.
Ezt azért mondom el, mert egy aktuális rombusz trigger ponttal rendelkező személy testtartása pontosan ellentétes a barátom által leírt “kurva” testtartással. A mellkasuk lapos lesz, ha nem homorú, a vállukat előre kell húzni, nem vissza. Ennek az az oka, hogy rombusz izmait gyengítették a trigger pont aktivitással, és nem tudják elvégezni munkájukat.
Ezek az emberek panaszkodnak a nagy válltáblák, általában a hátuk egyik oldalán, de néha mindkét oldalon. A több izomba vezető triggerek okozhatják ezt a fájdalmat, de a rombuszindító pontok által okozott fájdalom hosszabb ideig tart, mint a többiek.
Gyakran előfordulhat, hogy ez a rombusz fájdalom egy kicsit zavarba hozható egy triggerpontos terapeuta számára, és csak egy másik felső vagy hátsó fájdalom panaszának sikeres kezelése után mutatkozik meg. De ha egyszer megtudod a rombusz trigger pontokat, könnyebben felismerhetők, mint az a hülye fickó, aki az egészet látja.
Elhelyezkedés: A rombusz izomcsoport a gerinc és a scapula között található a középső hátsó régióban. A Trapezius izom mélyén fekszik, és a rhomboid major és romboid kisebb izmokat.
Funkció: A mindennapi életben a rombusz izmok a váll és a kar különböző mozgásai során a lapockát (a váll lapátot) pozícionálják.
Izomszerkezet: A rombuszos kiskorú kisebb, mint a rhomboid majornál (felülmúlva). Mindkét izom a thoracic gerinc mentén keletkezik, a szálak pedig átlósan lefelé és kifelé futnak, hogy a lapocka belső határán helyezkedjenek el.
Izomtevékenységek: Összefogás, a rombusz izma húzza a vállát a gerinc felé (scapular adduktum). Ők is tudnak cselekedni emelje fel a vállpengét és forgassa el a lapockát így csökkenti a vállízületet (glenoid fossa).
Biomechanikai szempontok: Az EMG vizsgálatok ezen izmokról a legnagyobb aktivitást mutatják, ha a karot oldalra emeljük (elrablás), bár van olyan tevékenység is, amikor a kar előre halad és hátra mozog. A rombuszok, a másik vállheveder izmokkal együtt, úgy működnek, hogy stabilizálják vagy tartják a vállpengét a helyén, miközben más izmok mozgatják a karot a vállízületen. Jellemzően a rombusz izmok gyengülnek és gátolják a kerek-vállas, elsüllyedt mellkasi testtartás, amely ma olyan gyakori.
Szinergikus izomcsoportok: A következő izomcsoportok hasonló biomechanikai funkcionalitást mutatnak a rombuszokkal, és túlterheltek lehetnek, ha nem képesek terhelésüket a triggerpont aktivitás vagy sérülés miatt végrehajtani:
Antagonisztikus izomcsoportok: A rombuszok elsődleges biomechanikai antagonistái a pectoralis Jelentősebb és serratus előbbi izmokat. A pectoralis izomzat túlzott izomfeszültsége gyakori és gyakran túlterheli a rombusz izmait. Ez a kapcsolat lehetővé teszi, hogy az aktiválási pont aktivitása könnyen elterjedjen ezen izomcsoportok között.
Trigger Point helyek: Az alábbi ábra bemutatja az ezen az izomcsoportban található három elsődleges triggerpontot:
Meg kell jegyezni, hogy mind a három rombusz trigger pont a trapézis izom alatt helyezkedik el, és nehéz lehet feltűnni, ha feszültsége vagy triggerpont aktivitása van a trapézisben.
A hivatkozott fájdalom: A fenti ábra a rombusz trigger pontokkal társított fájdalommintát is mutatja. A fájdalom a gerinc és a lapocka közötti tartományban koncentrálódik. Az is kiterjedhet a vállhegy feletti területre is.
A romboid és levator scapulae trigger-pont fájdalomminták nagyon hasonlóak, kivéve, hogy a rombusz mintázat nem jár a nyakon.
Tünetek Eredmények: Az aktív rhomboid trigger pontokkal rendelkező ügyfelek az alábbi tünetek bármelyikét vagy mindegyikét jelenítik meg:
aktiválása Felfedező tényezők: A következő események vagy tevékenységek aktiválhatják vagy újraaktiválhatják a rombusz trigger pontokat:
Kapcsolódó rendellenességek: A következő rendellenességeket be kell vonni a rombusz trigger-pont aktivitás differenciáldiagnózisába
Kapcsolódó triggerségi pontok: Az aktív izomgomba-triggerpontok (és fordítva) által okozott biomechanikai és neurológiai torzítások aktiválják a következő izmokat:
Trigger Point Release Guidelines: Leggyakrabban rhomboid trigger-pontokat látok, amikor felugrik a trapézis, scalén és levator scapulae izmok trigger pontjai felszabadítása után. Az ügyfél azt fogja mondani, hogy sokkal jobban érzik magukat, de most már ez a fojtogató fájdalom a középső hátsó régiójában. Néha megpróbálják megdörzsölni az asztalon. Ez elég gyakran történt, hogy most beveszem a rombusz trigger pontokat Felső, hát, nyak és fejfájás fájdalom kezelési protokollt.
Az indítópontok felszabadításának kulcsa az, hogy először minden trapézindító pontot elenged. Ha nem, soha nem lesz képes pontosan megtalálni a rombusz trigger pontokat tapintással. Még a nyugodt trapézis izmokkal is, ezek a triggerpontok meglehetősen mély benyomást keltenek az érintésedre (még ha valóban nem is olyan mélyek).
Ha az ügyfél lefedi karját az asztal oldalán, akkor ezeket az indítópontokat az ügyféllel lefelé (lefelé) pozícionálja. Én inkább az ügyfelet szokásos oldalsó fekvésű pozícióban szeretném lehetővé tenni, hogy a válluk tovább haladjon (az izom nyújására), miközben engedtem ezeket az indítópontokat.
Kattintson az alábbi képre a teljes Rhomboid Trigger Pontok videó megtekintéséhez a YouTube-on ingyen.
Kapcsolódó cikkek:
Kapcsolódó oktató videók:
40% kedvezményt kap Komplett videó letöltési tanfolyam vagy a Essentials videó letöltési tanfolyam 2018 májusáig.
Az árengedményt a fizetéskor automatikusan jóváírják.
Kattints az alábbi képre a Trigger Point Locator videó YouTube-on történő használatához, hogy megismerhessük azokat a trigger pontokat, amelyek egy adott fájdalmat okoznak. Ez a videó interaktív és meg kell nézni a számítógépen kihasználni az interaktív elemeket.
Amikor stresszhelyzetbe kerülünk, az egyik első izom, amely fájdalmat okoz nekünk, a csapdánk izmai, és ennek egy része azért van, mert a mozgásban játszott remek szerepe van. Ha most fájdalma van, ugorjon a “Hogyan kell masszírozni a trapézis” részt. Ha tippeket szeretne a trapézis izomfájdalmának enyhítésére jobb mozgás és testtartás révén, keresse fel a Trapezius gyakorlatokat.
A trapézis egy széles, háromszög alakú izom, amely a koponya alapjához csatlakozik, és a nyak hátán fekszik, a felső váll fölött, és kiterjeszti a felső részét a középső hátoldalára. Az egyik legvalószínűbb izom, hogy fájó csomókat vagy “trigger pontokat” kap.
A csapda izmok az egyetlen izmok, amelyek felemelhetik a vállát, hogy “vállrándulást” hozzanak létre. Mozgatják a fejét és a nyakát a másik oldal vállára. Az izmok közepén húzzák össze a lapockákat, míg az alsó lefelé húzza a vállakat. Támogatják a karok súlyát.
Gyakran ezek a mozgások játszanak, amikor stressz alatt vagyunk, és stresszt okozó tevékenységeket végeznek.
A csapda fájdalom a klasszikus stressz-fájdalom. A vállod fáj, a nyaka fáj, és gyakran mély és vékony. Lehet, hogy fejfájása van, különösen a templomokban, a szeme mögött vagy a koponya alján. Érezhetjük, hogy égetünk a vállpengék között, miután számítógép nélkül ültünk könyök támogatás nélkül.
Megakadályozhatja és enyhítheti a trapézis izomzatának fájdalmát azáltal, hogy gyakorolja őket. A testmozgás az izmok keringését hozza, és ellazítja őket. A legfontosabb, ha a helyes gyakorlatot megfelelően végezzük, erősíteni fogjuk a jó testtartást támogató izmokat. Nagyon sok izomtörzset enyhíthet úgy, hogy sok izomcsoportot lazítson, anélkül, hogy a csapdáit túláradná.
A Jóga (affiliate link) kiváló módja annak, hogy útmutatást kapj a helyes használatáról. A Pilates, a jóga és a meditáció osztályokat kínálnak. Ha többet szeretne tudni arról, hogy hogyan működik a My Yoga Online, akkor menj az online jóga edzésprogramba a Jógaim Online szolgáltatással.
Könnyű megtalálni a trapézis izmait.
A trapézis izma teteje a vállfeszültség egyik leggyakoribb helye.
Ez a legvalószínűbb, hogy valaki masszírozni fog, amikor nyakmasszázst adnak, és gyakran szüksége van rá. Ez lehet gyengéd és fájó, és olyan foltok, amelyek “fájnak olyan jó”, hogy nyomják. Nem nehéz megtalálni a csomókat és köteleket ebben az izomban.
A trapézizmok nagyon valószínű, hogy csomópontok vagy triggerpontok vannak. Ezeknek a pontoknak a megnyomása segíthet az izom felszabadításában és a fájdalom fájdalmának enyhítésében. Használd a jó ítélőképességedet – ne nyomja olyan keményen vagy hosszú ideig, hogy megsérted magad! Ez a stresszmentességről és nem sérülésről szól,
Amikor megnyomja a piros színnel jelölt területeket, valószínűleg megtalálja az ajánlati területet. Kemény, de enyhe nyomást alkalmazzon 10-30 másodpercig. Néha érezni fogja, hogy az izom az ujjaid alatt lazul.
Ezek a területek nehezen elérhetőek, ha megpróbálják masszírozni a saját hátát. Íme néhány trükk, hogy elérjük a fájó foltokat!
Amikor lefekszel, a trapézis izma ellazul, mert nem kell tartani a karjaid súlyát. Ügyeljen arra, hogy olyan párnát használjon, amely a nyakát pontosan a gerincvel megegyező módon tartja, ellenkező esetben a csapda ebben a helyzetben feszülni fog.
Ha lefekszel, csak gyúrja az izmaidat, és nyomja meg a fájdalmas foltokat.
Helyezzen teniszlabdát (vagy kemény gumi labdát) a trapéz alatt az egyik pályán, és feküdjön rajta.
A helyet és a nyomást a test mozgatásával szabályozhatja.
Egy másik kedves módja annak, hogy eljusson a csapda izmokhoz, hogy a teniszlabdát az ajtókerethez használja. Ez sokkal kényelmesebbnek tűnik, mint amilyennek érzi. Tényleg nagyon szép módja annak, hogy masszírozzuk a vállak tetejét.
A Body Back Buddy egy praktikus eszköz, amely segít elérni sok elérhetetlen nyomást. A trapézis izomfájdalmának bármely területére könnyen alkalmazható.
Én is javaslom az online jóga osztályokat, hogy segítsen korrigálni a testtartását, nyújtsa az izmaidat és enyhítse a hátfájdalmadat.
Julia Rymut segít a nőknek megtalálni a békét az elfoglalt életükben. Masszázzsal, illóolajokkal, szervezetekkel és humorérzékkel próbálja megmutatni, hogy a stressz egy megváltozott lelkiállapot. Madisonben él, WI szereti a történelemről beszélgetni, egzotikus helyekre utazni, dolgozni, és sétálni az erdőben.