{"version":"1.0","provider_name":"Marianna Durova","provider_url":"https:\/\/mariannadura.cafeblog.hu","author_name":"Marianna Durova","author_url":"https:\/\/mariannadura.cafeblog.hu\/author\/marianna_durova\/","title":"Sciatica l\u00e1bf\u00e1jdalom","html":"<h3>Az oldal tartalma<\/h3>\n<p><strong>A sciatika akkor jelentkezik, amikor az \u00fcl\u0151ideg, amely a cs\u00edp\u0151j\u00e9t\u0151l a l\u00e1badig fut, irrit\u00e1l\u00f3dik. \u00c1ltal\u00e1ban 4-6 h\u00e9t alatt jobb lesz, de tov\u00e1bb tarthat.<\/strong><\/p>\n<h2>Ellen\u0151rizze, hogy van-e sciatik\u00e1ja<\/h2>\n<p>Ha van sciatica, akkor:<\/p>\n<p><ul>\n  <li>als\u00f3<\/li>\n  <li>a l\u00e1bad h\u00e1tt\u00e1ml\u00e1ja<\/li>\n  <li>l\u00e1b \u00e9s l\u00e1bujjak<\/li>\n<\/ul>\n<\/p>\n<p><ul>\n  <li>f\u00e1jdalmas - a f\u00e1jdalom sz\u00far\u00e1s, \u00e9get\u00e9s vagy l\u00f6v\u00e9s<\/li>\n  <li>bizserg\u0151 t\u00fcsk\u00e9k \u00e9s t\u0171k<\/li>\n  <li>zsibbadt<\/li>\n  <li>gyenge<\/li>\n<\/ul>\n<\/p>\n<p>T\u00fcnetei rosszabbak lehetnek mozg\u00e1s, t\u00fcssz\u00f6g\u00e9s vagy k\u00f6h\u00f6g\u00e9s eset\u00e9n.<\/p>\n<p>Lehet, hogy h\u00e1tf\u00e1j\u00e1s is van, de ez \u00e1ltal\u00e1ban nem olyan rossz, mint az als\u00f3, l\u00e1b vagy l\u00e1b f\u00e1jdalmai.<\/p>\n<p>Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg nincs iszaka, ha csak h\u00e1tf\u00e1jdalmad van.<\/p>\n<h2>Hogyan lehet enyh\u00edteni a f\u00e1jdalmat magad<\/h2>\n<p>A iraki\u00e1s \u00e1ltal\u00e1ban 4-6 h\u00e9ten \u00e1t javul, de n\u00e9ha tov\u00e1bb tart.<\/p>\n<p>A f\u00e1jdalom enyh\u00edt\u00e9s\u00e9re \u00e9s a gy\u00f3gyul\u00e1s felgyors\u00edt\u00e1s\u00e1ra:<\/p>\n<ul>\n  <li>folytassa a szok\u00e1sos tev\u00e9kenys\u00e9geit a lehet\u0151 legnagyobb m\u00e9rt\u00e9kben<\/li>\n  <li>rendszeres h\u00e1ts\u00f3 szakaszok<\/li>\n  <li>kezdj el enyhe gyakorl\u00e1st, amint tudsz - b\u00e1rmi, ami mozg\u00e1sban tart, seg\u00edthet<\/li>\n  <li>tartsa a h\u0151csomagokat a f\u00e1jdalmas ter\u00fcletekre - ezeket a gy\u00f3gyszert\u00e1rakt\u00f3l v\u00e1s\u00e1rolhatja meg<\/li>\n  <li>k\u00e9rdezze meg gy\u00f3gyszer\u00e9sz\u00e9t a f\u00e1jdalomcsillap\u00edt\u00f3kr\u00f3l, amelyek seg\u00edthetnek<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n  <li>\u00fcljenek vagy fek\u00fcdjenek hossz\u00fa ideig - m\u00e9g akkor is, ha f\u00e1jdalmasan mozognak, ez nem \u00e1rtalmas \u00e9s gyorsabban tud seg\u00edteni<\/li>\n  <li>Paracetamol \u00f6nmag\u00e1ban - ez nem seg\u00edt a h\u00e1tf\u00e1j\u00e1sban vagy az iszket\u00e1sban<\/li>\n  <li>haszn\u00e1ljon forr\u00f3 vizes palackokat a f\u00e1jdalom enyh\u00edt\u00e9s\u00e9re - \u00f6nmelegedhet, ha a b\u0151re zsibbad<\/li>\n<\/ul>\n<h2>L\u00e1sd a GP-t, ha a f\u00e1jdalom:<\/h2>\n<ul>\n  <li>nem javult n\u00e9h\u00e1ny h\u00e9tig az otthoni kezel\u00e9sek ut\u00e1n<\/li>\n  <li>egyre rosszabb<\/li>\n  <li>abbahagyja a szok\u00e1sos tev\u00e9kenys\u00e9g\u00e9t<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Menjen az AE-hez vagy h\u00edvja a 999-et, ha:<\/h2>\n<ul>\n  <li>mindk\u00e9t l\u00e1b\u00e1n hirtelen gyeng\u00e9k<\/li>\n  <li>zsibbad\u00e1s vagy bizserg\u00e9s van a nemi szervek \u00e9s a bels\u0151 combok alatt \u00e9s alatt<\/li>\n  <li>hirtelen nem tud pisilni, vagy nem tud ir\u00e1ny\u00edtani, amikor pisilni vagy poo<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ezek komoly h\u00e1tr\u00e1nyos t\u00fcnetek lehetnek, amelyeket a lehet\u0151 leghamarabb k\u00f3rh\u00e1zban kell kezelni.<\/p>\n<h2>Kezel\u00e9sek egy GP-t\u0151l<\/h2>\n<p><ul>\n  <li>javasoljon gyakorlatokat \u00e9s szakaszokat<\/li>\n  <li>olyan f\u00e1jdalomcsillap\u00edt\u00f3kat \u00edrnak le, amelyek seg\u00edtenek az idegf\u00e1jdalom, mint a isi\u00e1sz<\/li>\n<\/ul>\n<\/p>\n<p>Lehet, hogy hivatkoznak is a k\u00f6vetkez\u0151kre:<\/p>\n<p><ul>\n  <li>fizioter\u00e1pia - bele\u00e9rtve a testgyakorl\u00e1st \u00e9s a technik\u00e1kat, mint a massz\u00e1zs (manu\u00e1lis ter\u00e1pia)<\/li>\n  <li>pszichol\u00f3giai t\u00e1mogat\u00e1s - hogy seg\u00edtsen megbirk\u00f3zni a f\u00e1jdalommal<\/li>\n<\/ul>\n<\/p>\n<p>Az NHS fizioter\u00e1pi\u00e1ja nem felt\u00e9tlen\u00fcl el\u00e9rhet\u0151 mindenhol, \u00e9s a v\u00e1rakoz\u00e1si id\u0151k hossz\u00faak lehetnek. \u00d6n is kaphatja meg mag\u00e1ntulajdonban.<\/p>\n<p>Ha m\u00e1s kezel\u00e9sek nem seg\u00edtenek, vagy a f\u00e1jdalom nagyon rossz, akkor a h\u00e1ziorvosa k\u00f3rh\u00e1zi szakemberhez fordulhat:<\/p>\n<p><ul>\n  <li>f\u00e1jdalomcsillap\u00edt\u00f3 injekci\u00f3k<\/li>\n  <li>a seb\u00e9szeti beavatkoz\u00e1s - a dekompresszi\u00f3s m\u0171t\u00e9t n\u00e9ha seg\u00edthet az iraki\u00e1nak enyh\u00edt\u00e9s\u00e9ben<\/li>\n<\/ul>\n<\/p>\n<h2>Hogyan kell abbahagyni az iraki\u00e1t?<\/h2>\n<p>Annak \u00e9rdek\u00e9ben, hogy \u00fajra cs\u00f6kkentse az iszkikus betegs\u00e9geket:<\/p>\n<h2>6 Term\u00e9szetes m\u00f3dszerek a sciaticus idegf\u00e1j\u00e1s enyh\u00edt\u00e9s\u00e9re<\/h2>\n<p style=\"clear: both\"><img src=\"https:\/\/draxe.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/NervePainArticleMeme.jpg\" \/><\/p>\n<p>Valaha \u00e9bredt fel f\u00e1j\u00f3 f\u00e1jdalmat a combodt\u00f3l a l\u00e1badig? Kezelsz az unalmas h\u00e1tf\u00e1jdalmakkal, amelyek lefel\u00e9 terjednek a fen\u00e9keden kereszt\u00fcl, \u00e9s nem t\u0171nnek \u00fagy, hogy kil\u00e9ptek, f\u00fcggetlen\u00fcl att\u00f3l, hogy mit pr\u00f3b\u00e1lnak? Lehet, hogy foglalkozik az \u00fcl\u0151isten idegf\u00e1jdalmakkal, m\u00e1s n\u00e9ven iszakia is, ami f\u00e1jdalmas l\u00fcktet\u00e9st okoz az als\u00f3 h\u00e1ton \u00e9s a v\u00e9gtagokban. A f\u00e1jdalom sug\u00e1rzik a testen, \u00e9s ez lehet a t\u00fcnete <strong>gerinc ferd\u00fcl\u00e9s<\/strong>. Ez is szorosan kapcsol\u00f3dik <strong>piriformis szindr\u00f3ma<\/strong> mivel a piriformis izom k\u00f6zel van az \u00fcl\u0151ideghez.<\/p>\n<p>A probl\u00e9ma az als\u00f3 gerincen kezd\u0151dik, \u00e9s meg\u00e9rkezhet, de az egyik dolog \u00e1ltal\u00e1ban bizonyos - amikor az \u00fcl\u0151ideg-f\u00e1jdalom visszaszor\u00edtja cs\u00fanya fej\u00e9t, akkor olyan sok kellemetlens\u00e9ggel szembes\u00fclsz, amely gyorsan t\u00f6nkreteszi a napot. Tekintettel arra, hogy az \u00fcl\u0151ideg a testben a legnagyobb ideg, ennek \u00e9rtelme van.<\/p>\n<p>A j\u00f3 h\u00edr ott van <strong>a h\u00e1tf\u00e1j\u00e1sra vonatkoz\u00f3 jogorvoslatok<\/strong> amelyek az \u00fcl\u0151ideges f\u00e1jdalmat kezelik \u00e9s jav\u00edtj\u00e1k a gerinc eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t. Melyek ezek a term\u00e9szetes sciatica kezel\u00e9sek, \u00e9s mi okozza ezt a gyenges\u00e9ges test alatti f\u00e1jdalmat? Vizsg\u00e1ljuk meg.<\/p>\n<h3><strong>Mi az a Sciatic idegf\u00e1jdalom?<\/strong><\/h3>\n<p>Amikor bizonyos idegek az als\u00f3 gerincbe cs\u00fasznak, \u00e9s az \u00fcl\u0151idegben futnak - ami az emberi test legnagyobb idegje -, akkor intenz\u00edv f\u00e1jdalom alakulhat ki, amely a l\u00e1bak teljes hossz\u00e1t futtatja. Az idegi f\u00e1jdalom \u00e1ltal\u00e1ban ism\u00e9tl\u0151d\u0151, els\u0151dlegesen egy l\u00e1bsz\u00e9less\u00e9gben \u00e9rezhet\u0151, \u00e9s a legt\u00f6bb ember sz\u00e1m\u00e1ra \"elviselhetetlennek\" tekinthet\u0151 (valami nagyon rossz fogf\u00e1j\u00e1s!). Ami m\u00e9g rosszabb, az az, hogy sokan nem tudj\u00e1k, hogyan alakult ki el\u0151sz\u00f6r, vagy mit tehetnek annak megakad\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ra, hogy az als\u00f3 h\u00e1tf\u00e1j\u00e1s visszat\u00e9rjen. R\u00e1ad\u00e1sul, neh\u00e9z megk\u00fcl\u00f6nb\u00f6ztetni a sciatik\u00e1t \u00e9s az \u00edz\u00fcleti gyullad\u00e1st, gyakran megnehez\u00edtve a diagnosztiz\u00e1l\u00e1st.<\/p>\n<p>M\u00edg sokan f\u00e1jdalomcsillap\u00edt\u00f3 gy\u00f3gyszereket, vagy ak\u00e1r m\u0171t\u00e9tet keresnek a probl\u00e9ma kijav\u00edt\u00e1s\u00e1ra, a tanulm\u00e1nyok val\u00f3j\u00e1ban azt tal\u00e1lt\u00e1k, hogy a kev\u00e9sb\u00e9 invaz\u00edv kezel\u00e9si lehet\u0151s\u00e9gek - mint p\u00e9ld\u00e1ul <strong>chiropractic gerinc be\u00e1ll\u00edt\u00e1sok<\/strong> - ugyanolyan hat\u00e1sos lehet az \u00fcl\u0151ideg-f\u00e1jdalom gy\u00f3gy\u00edt\u00e1s\u00e1ra. T\u00e9ny, hogy a 2010 - es tanulm\u00e1ny a <em>Journal of Manipulative Physiological Therapie<\/em>hogy az orvosok k\u00f6zel 60 sz\u00e1zal\u00e9ka, akik m\u00e1s orvosi kezel\u00e9sben nem r\u00e9szes\u00fcltek, csak a spin\u00e1lis manipul\u00e1ci\u00f3ban r\u00e9szes\u00fcltek, \u00e9s ha seb\u00e9szi beavatkoz\u00e1son estek \u00e1t! (1)<\/p>\n<p>\u00c9s m\u00e9g t\u00f6bb j\u00f3 h\u00edr: az akupunkt\u00fara, a j\u00f3ga \u00e9s a massz\u00e1zs olyan alternat\u00edv kezel\u00e9si m\u00f3dszerek, amelyek bizony\u00edtott\u00e1k, hogy seg\u00edtenek a term\u00e9szetes <strong>izomlaz\u00edt\u00f3 szerek<\/strong> \u00e9s r\u00fagd ki ezt a fajta gyeng\u00edt\u0151 f\u00e1jdalmat.<\/p>\n<p>A legjobb r\u00e9sze ezeknek a term\u00e9szetes sciatica kezel\u00e9seknek a megpr\u00f3b\u00e1l\u00e1s\u00e1ra? Kev\u00e9s negat\u00edv mell\u00e9khat\u00e1ssal j\u00e1rnak, nem k\u00e1ros\u00edtj\u00e1k az ideg anat\u00f3mia, valamint sz\u00e1mos m\u00e1s perks, mint a cs\u00f6kkent stressz szint, a jobb mozg\u00e1startom\u00e1ny, a s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek elleni v\u00e9delem \u00e9s m\u00e9g jobb immunit\u00e1s.<\/p>\n<h2><strong>6 Term\u00e9szetes kezel\u00e9sek sciaticus idegf\u00e1jdalomhoz<\/strong><\/h2>\n<p>A specifikus kezel\u00e9si megk\u00f6zel\u00edt\u00e9sek az ibkat\u00e1ra mindig att\u00f3l f\u00fcggnek, hogy mi okozza az ideg anat\u00f3miai k\u00e1rosod\u00e1s\u00e1t, \u00edgy a szakemberek meg\u00e9rdemlik. N\u00e9h\u00e1ny orvos \u00fagy d\u00f6nt, hogy gy\u00f3gyszereket, p\u00e9ld\u00e1ul gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151 szereket, izomlaz\u00edt\u00f3 szereket vagy szteroidokat haszn\u00e1l a s\u00falyos \u00fcl\u0151ideg f\u00e1jdalmak kezel\u00e9s\u00e9re, de er\u0151s bizony\u00edt\u00e9k van arra, hogy a fizikai ter\u00e1pia, a csontkov\u00e1cs-be\u00e1ll\u00edt\u00e1sok \u00e9s a ny\u00fajt\u00e1s mind dr\u00e1maian jav\u00edthatj\u00e1k valakinek a helyzet\u00e9t.<\/p>\n<p>Term\u00e9szetes gy\u00f3gym\u00f3dok az iraki\u00e1ban:<\/p>\n<p><strong>1. Csontkov\u00e1cs gerinc be\u00e1ll\u00edt\u00e1sa<\/strong><\/p>\n<p>K\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 t\u00edpus\u00fa t\u00f6r\u00f6tt vagy <strong>pajzsmirigylemezek<\/strong> - n\u00e9melyek t\u00f6bb idegf\u00e1j\u00e1st okoznak, mint m\u00e1sok. A prolapsis t\u00e1rcs\u00e1k kev\u00e9sb\u00e9 s\u00falyosak, mivel a lemez legk\u00fcls\u0151 r\u00e9tege m\u00e9g mindig s\u00e9rtetlen, de az extrud\u00e1l\u00e1s vagy megk\u00f6t\u00e9skor a lemez dudorjai drasztikusabbak \u00e9s \u00e1ltal\u00e1ban f\u00e1jdalmasabbak.<\/p>\n<p>Ezek a t\u00edpusok a gerinclemez k\u00fcls\u0151 r\u00e9teg\u00e9t k\u00e1ros\u00edtj\u00e1k, ami azt eredm\u00e9nyezi, hogy a sz\u00f6vetek ki\u00fcr\u00fclnek att\u00f3l a helyt\u0151l, ahol \u00e1ltal\u00e1ban korl\u00e1tozz\u00e1k. A probl\u00e9ma el\u0151rehaladt\u00e1val a gerincvel\u0151 sz\u00f6vet teljesen lev\u00e1laszthat\u00f3 a lemezr\u0151l, m\u00edg a lemezsz\u00f6vet bel\u00e9phet a gerincvel\u0151be.<\/p>\n<p>Az orvosoknak fontos tudni, hogy milyen t\u00edpus\u00fa gerinc s\u00e9r\u00fcl\u00e9s tapasztal valakinek, hogy megismerje a megfelel\u0151 kezel\u00e9si megk\u00f6zel\u00edt\u00e9st. A sciatica fizikai vizsg\u00e1latakor diagnosztiz\u00e1lhat\u00f3 egy csontkov\u00e1cson kereszt\u00fcl, vagy az els\u0151dleges orvos \u00fagy d\u00f6nthet, hogy r\u00f6ntgensugarakat \u00e9s egy\u00e9b teszteket v\u00e9gez, mint p\u00e9ld\u00e1ul a m\u00e1gneses rezonancia lek\u00e9pez\u00e9s (MRI) vizsg\u00e1lat a gerinc s\u00e9r\u00fcl\u00e9s\u00e9nek kivizsg\u00e1l\u00e1s\u00e1ra. A diagn\u00f3zis ut\u00e1n egy csontkov\u00e1cs dolgozhat veled, hogy \u00fajj\u00e1szervezze a gerinclemezeket, \u00e9s megakad\u00e1lyozza a csatorna kiemelked\u00e9s\u00e9t, a f\u00e1jdalom m\u00f6g\u00f6tti f\u00e1jdalmat c\u00e9lozva. (2)<\/p>\n<p>Az egyik tanulm\u00e1ny a <em>Az \u00c9szak-amerikai Spinal Society Hivatalos Lapja<\/em> azt tal\u00e1lt\u00e1k, hogy az \u00fcl\u0151ideg-f\u00e1jdalomban szenved\u0151 102 feln\u0151tt eredm\u00e9nyeinek \u00f6sszehasonl\u00edt\u00e1sa ut\u00e1n a kiropraktikus kiigaz\u00edt\u00e1ssal rendelkez\u0151k kev\u00e9sb\u00e9 helyi f\u00e1jdalmat, kev\u00e9s f\u00e1jdalomcsillap\u00edt\u00f3 napot \u00e9s kevesebb m\u00e9rs\u00e9kelt vagy s\u00falyos f\u00e1jdalom eseteit tapasztalt\u00e1k azokn\u00e1l, akik nem kaptak m\u00f3dos\u00edt\u00e1st. (3)<\/p>\n<p><strong>2. J\u00f3ga \u00e9s ny\u00faz\u00e1s<\/strong><\/p>\n<p>Mozg\u00e1s bizonyos m\u00f3don s\u00falyosb\u00edthatja a f\u00e1jdalmas f\u00e1jdalmat, de egyes esetekben t\u00e9nylegesen seg\u00edthet a f\u00e1jdalom enyh\u00edt\u00e9s\u00e9ben. Vannak, akik \u00fagy tal\u00e1lj\u00e1k, hogy \u00fcl\u0151, hossz\u00fa ideig \u00e1llva, \u00e9s hirtelen mozognak, \u00e1ltal\u00e1ban f\u00e1jdalmat okoznak. A rosszabb f\u00e1jdalmakkal j\u00e1r\u00f3 mozg\u00e1sok fajt\u00e1i k\u00f6z\u00e9 tartozik a gerinc megreped\u00e9se vagy ler\u00f6vid\u00edt\u00e9se, p\u00e9ld\u00e1ul a l\u00e1bak felemel\u00e9se, a t\u00e9rdek a l\u00e1d\u00e1k fel\u00e9 vagy a guggol\u00e1s fel\u00e9.<\/p>\n<p>M\u00e1sr\u00e9szr\u0151l a gerinc hosszabb\u00edt\u00e1sa a ny\u00fajt\u00e1ssal, <strong>j\u00f3ga<\/strong> vagy a lefektet\u00e9s seg\u00edthet <strong>j\u00f3 testtart\u00e1st kell kifejleszteni<\/strong> cs\u00f6kkentve a merevs\u00e9get, a gyullad\u00e1st \u00e9s a f\u00e1jdalmat.<\/p>\n<p>Tanulm\u00e1nyok szerint a j\u00f3ga biztons\u00e1gos \u00e9s hat\u00e9kony az \u00fcl\u0151isten idegi f\u00e1jdalma miatt. (4) Az \u00fcl\u0151 f\u00e1jdalom megel\u0151z\u00e9s\u00e9re szolg\u00e1l\u00f3 legfontosabb mozdulatok k\u00f6z\u00e9 tartozik a h\u00e1t, az \u00e9p\u00fclet ereje \u00e9s a pihentet\u0151 merev ter\u00fcletek. <strong>Gyakorlatok az als\u00f3 h\u00e1tf\u00e1j\u00e1s megel\u0151z\u00e9s\u00e9re<\/strong> \u00e9s er\u0151s\u00edtik a magot m\u00e9g a rehabilit\u00e1ci\u00f3 ut\u00e1n is alkalmazz\u00e1k az \u0151ssejtes betegek m\u0171t\u00e9t ut\u00e1n.<\/p>\n<p>P\u00e9lda egy fontos szakaszra egy fekv\u0151 galamb p\u00f3z, amely c\u00e9lozza a piriformis izom, ez\u00e1ltal megel\u0151zve a gyullad\u00e1st \u00e9s a nyom\u00e1s az \u00fcl\u0151ideg ellen.<\/p>\n<p><strong>3. Akupunkt\u00fara \u00e9s massz\u00e1zs ter\u00e1pia<\/strong><\/p>\n<p>Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg egy kicsit ismeri az akupunkt\u00far\u00e1t - legal\u00e1bbis az, hogy apr\u00f3 t\u0171ket tartalmaz. De <strong>mi az akupunkt\u00fara<\/strong> pontosan?<\/p>\n<p>Az akupunkt\u00fara egyfajta <strong>hagyom\u00e1nyos k\u00ednai orvosl\u00e1s<\/strong> olyan gyakorlat, amely a szervezet term\u00e9szetes energia\u00e1raml\u00e1s\u00e1nak megnyit\u00e1s\u00e1val a jobb eg\u00e9szs\u00e9g el\u00e9r\u00e9s\u00e9re vagy fenntart\u00e1s\u00e1ra alapul. Csek\u00e9ly, szinte f\u00e1jdalommentes t\u0171ket haszn\u00e1l, hogy specifikus \u00fatvonalakat c\u00e9lozzon meg a szervezetben. Az FDA j\u00f3v\u00e1hagyta a h\u00e1tf\u00e1j\u00e1s kezel\u00e9s\u00e9t, \u00e9s sz\u00e1mos tanulm\u00e1ny t\u00e1mogatja a kr\u00f3nikus f\u00e1jdalom enyh\u00edt\u00e9s\u00e9t, bele\u00e9rtve az iraki\u00e1t is. (5)<\/p>\n<p>Hasonl\u00f3k\u00e9ppen, <strong>Rolfing<\/strong> \u00e9s a massz\u00e1zs ter\u00e1pia k\u00e9t m\u00e1sik nem seb\u00e9szeti, holisztikus megk\u00f6zel\u00edt\u00e9s, amely megnyitja az izmokat, sz\u00f6veteket \u00e9s az energia csatorn\u00e1kat a szervezetben, jav\u00edtja a v\u00e9r\u00e1raml\u00e1st \u00e9s a harci f\u00e1jdalmat. <strong>Massz\u00e1zster\u00e1pia<\/strong> a h\u00e1tf\u00e1j\u00e1s, az izomlaz\u00edt\u00e1s \u00e9s az endorfinok eg\u00e9szs\u00e9ges felszabadul\u00e1sa, a term\u00e9szetes \"j\u00f3 \u00e9rz\u00e9s\" vegyi anyagok, amelyek f\u00e1jdalomcsillap\u00edt\u00f3k\u00e9nt hatnak, cs\u00f6kkent. (6)<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img src=\"https:\/\/draxe.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/NerveGraphic.jpg\" \/><\/p>\n<p><strong>4. Ker\u00fclje el a hossz\u00fa ideig tart\u00f3 \u00fcl\u00e9st, k\u00f6lt\u00f6zz\u00f6n!<\/strong><\/p>\n<p><strong>Sok \u00f3r\u00e1ra \u00fclve<\/strong>, mint pl. asztaln\u00e1l dolgozni vagy a szabadid\u00f5ben t\u00e9v\u00e9t n\u00e9zni, a helyzetet m\u00e9g rosszabb\u00e1 teheti <strong>kiugr\u00f3 t\u00e1rcs\u00e1k<\/strong> \u00e9s h\u00e1tf\u00e1j\u00e1s. Sok iraki\u00e1s kezel\u00e9si terv \u00e1ltal\u00e1ban nagyobb mozg\u00e1st ig\u00e9nyel, valamint a c\u00e9lzott gyakorlatokat a leromlott ter\u00fcletek laz\u00edt\u00e1s\u00e1ra.<\/p>\n<p>Bele\u00e9rtve a speci\u00e1lis szakaszokat vagy f\u00e9nyt <strong>izometrikus gyakorlatok<\/strong> az \u00d6n napj\u00e1n seg\u00edthet a f\u00e1jdalom enyh\u00edt\u00e9s\u00e9ben a gerincben vagy a l\u00e1bakban, mik\u00f6zben jav\u00edtja az er\u0151t. Amikor a t\u00fcnetek \u00fajb\u00f3l felbukkannak vagy s\u00falyosbodnak, otthoni gyakorlatokat v\u00e9gezhet otthon, an\u00e9lk\u00fcl, hogy orvosi l\u00e1togat\u00e1sra lenne sz\u00fcks\u00e9ge.<\/p>\n<p>Pr\u00f3b\u00e1lja meg kezdeni az \u00fcltet\u00e9si \/ lefekv\u00e9si id\u0151szakokat r\u00f6vid s\u00e9t\u00e1kkal. C\u00e9lja, hogy minden nap t\u00f6bb l\u00e9p\u00e9st tegyen, \u00e9s fontolja meg a l\u00e9p\u00e9ssz\u00e1ml\u00e1l\u00f3t vagy <strong>fitness tracker<\/strong> , ami arra \u00f6szt\u00f6n\u00f6zheti \u00d6nt, hogy akt\u00edvabb legyen \u00e9s n\u00f6velje s\u00e9t\u00e1l\u00e1s\u00e1t. Akkor amikor otthon vagytok, jav\u00edtsd a testtart\u00e1sodat a gerinc hosszabb\u00edt\u00e1s\u00e1val.<\/p>\n<p><strong>5. Haszn\u00e1ljon f\u0171t\u0151bet\u00e9teket<\/strong><\/p>\n<p>Sokan tal\u00e1lnak az idegcsillap\u00edt\u00f3t olcs\u00f3, alacsony vagy k\u00f6zepes h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet\u0171 f\u0171t\u00e9si p\u00e1rn\u00e1k haszn\u00e1lat\u00e1val, az als\u00f3 h\u00e1ts\u00f3 r\u00e9szen napi 15-20 percig. Ezt gyakorolhatja naponta t\u00f6bbsz\u00f6r, kb. K\u00e9t-h\u00e1rom \u00f3r\u00e1val, munkahelyi vagy otthon\u00e1ban.<\/p>\n<p>Egy m\u00e1sik hasonl\u00f3 megk\u00f6zel\u00edt\u00e9s, amely j\u00f3l m\u0171k\u00f6dik, a meleg f\u00fcrd\u0151z\u00e9s, hiszen a h\u0151 felszabad\u00edtja a feszes izmokat \u00e9s el\u0151seg\u00edti a v\u00e9rkering\u00e9st. A leghat\u00e9konyabb m\u00f3dja a h\u0151nek a f\u00e1jdalmas ter\u00fcletre t\u00f6rt\u00e9n\u0151 felhasz- n\u00e1l\u00e1sa egy olyan \u00fajrafelhaszn\u00e1lhat\u00f3 f\u0171t\u0151p\u00e1rna megv\u00e1s\u00e1rl\u00e1sa, amely vagy forr\u00f3 vizet ig\u00e9nyel vagy csatlakoztathat\u00f3, de egyszerre t\u00f6bb \u00f3r\u00e1t is ig\u00e9nybe vehet egyfelhaszn\u00e1l\u00f3s h\u0151csomagot.<\/p>\n<p>M\u00edg a h\u0151 felhaszn\u00e1lhat\u00f3 az unalmas f\u00e1jdalomra, \u00e9pp ellenkez\u0151leg n\u00e9h\u00e1ny ember sz\u00e1m\u00e1ra is m\u0171k\u00f6dik. Vannak, akik \u00fagy tal\u00e1lj\u00e1k, hogy a j\u00e9gcsomagot 10-15 percenk\u00e9nt h\u00e1tulr\u00f3l k\u00e9t-h\u00e1rom \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt alkalmazz\u00e1k. Ha a f\u00e1jdalom m\u00e9g mindig nem \u00fagy t\u0171nik, hogy term\u00e9szetes m\u00f3don elm\u00falik, a legt\u00f6bb orvos javasolja, hogy szedjen t\u00falzottan ellenjavallt f\u00e1jdalomcsillap\u00edt\u00f3t, ha a t\u00fcnetek nagyon rosszra esnek (pl. Tylenol vagy ibuprofen \/ Advil).<\/p>\n<p><strong>6. Cs\u00f6kkentse a gyullad\u00e1st<\/strong><\/p>\n<p>Becsl\u00e9sek szerint az alacsony h\u00e1tf\u00e1j\u00e1ssal rendelkez\u0151 betegek 5-10% -a iszketikus, de vannak olyan szem\u00e9lyes \u00e9s foglalkoz\u00e1si kock\u00e1zati t\u00e9nyez\u0151k, amelyek n\u00f6velik az es\u00e9si eshet\u0151s\u00e9geket az \u00fcl\u0151ideges f\u00e1jdalom kialakul\u00e1s\u00e1ban. Ezek k\u00f6z\u00e9 tartozik az id\u0151sebb kor, magas, magas szellemi stressz, t\u00fals\u00falyos vagy elh\u00edzott, hossz\u00fa ideig \u00fclt, cigaretta doh\u00e1nyz\u00e1s \u00e9s nagy mennyis\u00e9g\u0171 expoz\u00edci\u00f3 a j\u00e1rm\u0171vek rezg\u00e9se miatt (p\u00e9ld\u00e1ul teherg\u00e9pj\u00e1rm\u0171vezet\u0151k\u00e9nt). (7)<\/p>\n<p>Sok ilyen kock\u00e1zati t\u00e9nyez\u0151 okoz <strong>gyullad\u00e1s<\/strong> , ami megnehez\u00edti a s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek meggy\u00f3gyul\u00e1s\u00e1t \u00e9s a f\u00e1jdalmat. A gyullad\u00e1s elleni k\u00fczdelemhez \u00e9s az es\u00e9si es\u00e9lyek gyorsabb el\u00e9r\u00e9s\u00e9hez az \u00fcl\u0151ideg-mentess\u00e9get gyorsabban, gy\u0151z\u0151dj\u00f6n meg r\u00f3la, hogy enni t\u00e1panyag-s\u0171r\u0171 <strong>gy\u00f3gy\u00edt\u00f3 \u00e9trend<\/strong> , ker\u00fclje a doh\u00e1nyz\u00e1st \/ haszn\u00e1lja a szabadid\u0151s drogokat, \u00e9s gyakoroljon edz\u00e9st \u00e9s j\u00f3 alv\u00e1st.<\/p>\n<h3><strong>Sciatic Nerve f\u00e1jdalom t\u00fcnetei<\/strong><\/h3>\n<p>Becsl\u00e9sek szerint az \u00f6sszes feln\u0151tt 1 \u00e9s 2 sz\u00e1zal\u00e9ka valamilyen ponton hem\u00e1lis lemezt \u00e9szlel, ami idegi f\u00e1jdalmat okoz. A f\u00e9rfiakn\u00e1l sokkal gyakoribb, mint a n\u0151kn\u00e9l, \u00e9s nagyobb val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ggel alakul ki a 30 \u00e9vesn\u00e9l id\u0151sebb emberekn\u00e9l, az \u00fcl\u0151ideg-f\u00e1jdalom mind a sportol\u00f3kra hat, mind pedig azok, akik nagyon akt\u00edvak vagy az \u00fcld\u00f6ztetettek.<\/p>\n<p>A leggyakoribb iszk\u00e9ta t\u00fcnetek a k\u00f6vetkez\u0151k:<\/p>\n<p><ul>\n  <li>Er\u0151s, n\u00e9ha f\u00e1j\u00f3 f\u00e1jdalom a v\u00e9gtagokban \u00e9s a h\u00e1t als\u00f3 r\u00e9sz\u00e9n - a f\u00e1jdalom h\u00e1tulr\u00f3l indulhat, \u00e9s a fen\u00e9k \u00e9s comb<\/li>\n  <li>H\u00e1nyinger \u00e9s bizserg\u00e9s a v\u00e9gtagokban<\/li>\n  <li>Trouble moving or exercising<\/li>\n  <li>Kem\u00e9ny \u00e9rz\u00e9s \u00e9s k\u00e9ptelen a l\u00e1bak rugalmasabb\u00e1 t\u00e9tel\u00e9re<\/li>\n  <li>F\u00e1jdalom alv\u00e1s k\u00f6zben<\/li>\n  <li>A comb \u00e9s a h\u00e1t alatti t\u00e9rdel\u00e9s \u00e9s gyullad\u00e1s, amikor egy ideig \u00fcl vagy \u00e1ll<\/li>\n<\/ul>\n<\/p>\n<p>Mennyi ideig tart az \u00fcl\u0151idegi f\u00e1jdalom? Norm\u00e1lis esetben k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl hat h\u00e9tig tart, b\u00e1r az emberek a v\u00e9gtagokban kr\u00f3nikus f\u00e1jdalmat tapasztalhatnak, ha a probl\u00e9ma megoldatlan. A f\u00e1jdalom \u00f6nmag\u00e1ban is elm\u00falik, \u00e9s \u00fajra megjelenik, amikor \u00fagy gondolja, hogy a helyzetet ir\u00e1ny\u00edtja. Ha az idegrendszeri f\u00e1jdalom kr\u00f3nikus, mivel a f\u00e1jdalom gyakran olyan er\u0151s \u00e9s \u00e9szrevehet\u0151, a legt\u00f6bb ember orvoshoz fordulhat a megold\u00e1s\u00e9rt, el\u00e9g gyorsan, ahelyett, hogy a f\u00e1jdalom elh\u00faz\u00f3dna.<\/p>\n<p>N\u00e9h\u00e1ny ember sz\u00e1m\u00e1ra id\u0151vel a test\u00fck megszabadul a feldagadt sz\u00f6vetek gyulladt r\u00e9sz\u00e9b\u0151l, amely ingerli a gerinc idegeit, an\u00e9lk\u00fcl, hogy sz\u00fcks\u00e9g\u00fck lenne valamire. Azonban, ha a f\u00e1jdalom t\u00f6bb mint hat h\u00e9tig tart, nem val\u00f3sz\u00edn\u0171, hogy az \u00e1llapot \u00f6nmag\u00e1ban tiszt\u00e1zatlanul tiszt\u00e1z\u00f3dik.<\/p>\n<p>Lehets\u00e9ges, hogy \u00e1sat\u00e1sos <strong>az idegeket meg lehet cs\u00edpni<\/strong> f\u00e1jdalom n\u00e9lk\u00fcl egy\u00e1ltal\u00e1n. B\u00e1r a f\u00e1jdalom n\u00e9lk\u00fcli isi\u00e1sz nem t\u00fal gyakori, lehets\u00e9ges a nyom\u00e1s \u00e9s a k\u00e1rosod\u00e1s az \u00fcl\u0151ideg gy\u00f6kereire, \u00e9s nem ismerik. P\u00e9ld\u00e1ul egy tanulm\u00e1ny szerint 100 ember k\u00f6z\u00fcl 50-en volt egy kiugr\u00f3 gerinclemez, de a betegek k\u00f6z\u00fcl 20-ban nem \u00e9szlelhet\u0151 f\u00e1jdalom annak ellen\u00e9re, hogy a lemez beleker\u00fclt a k\u00f6rnyez\u0151 sz\u00f6vetbe a gerincbe.<\/p>\n<p>M\u00e1sr\u00e9szt, a f\u00e1jdalom nagyon sok\u00e1ig tarthat m\u00e1s betegekben, annak ellen\u00e9re, hogy k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 kezel\u00e9sekkel pr\u00f3b\u00e1lkozik. B\u00e1r az \"akut sciatica\" (r\u00f6vid t\u00e1v\u00fa) embereknek j\u00f3 es\u00e9ly\u00fck van a helyre\u00e1ll\u00edt\u00e1sra, kb. 20 sz\u00e1zal\u00e9kr\u00f3l 30 sz\u00e1zal\u00e9kra egy vagy k\u00e9t \u00e9v m\u00falva tart\u00f3s probl\u00e9m\u00e1kat tapasztalnak. (8) Bizonyos esetekben a combokban \u00e9s a fen\u00e9kben folyamatos zsibbad\u00e1s lehet egy komolyabb probl\u00e9ma, mint az \u00e1lland\u00f3 vagy ak\u00e1r betegs\u00e9gben szenved\u0151 idegk\u00e1rosod\u00e1s, ez\u00e9rt mindig j\u00f3 \u00f6tlet l\u00e1tni egy profi ifi\u00e1s idegf\u00e1j\u00e1st hossz\u00fa ideig tart.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img src=\"https:\/\/draxe.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/NerveGraphic2.jpg\" \/><\/p>\n<h3><strong>A sciaticus idegf\u00e1j\u00e1s okai<\/strong><\/h3>\n<p>A \u00e1zsiai idegf\u00e1jdalom kialakul\u00e1s\u00e1nak legnagyobb okai a hernyezett gerinclemezek \u00e9s a gyullad\u00e1s.<\/p>\n<p>Az emberek t\u00f6bbs\u00e9g\u00e9n\u00e9l az \u00fcl\u0151ideg-f\u00e1jdalmat a h\u00e1ton l\u00e9v\u0151 herni\u00e1lt lemez okozza, ami azt jelenti, hogy a gerincben l\u00e9v\u0151 lemez enyhe reped\u00e9st vagy szakad\u00e1st okoz. A herni\u00e1lt lemez a gerincvel\u0151ben kiny\u00falik, ami azt jelenti, hogy megv\u00e1ltoztatja a k\u00e9miai \u00fczeneteket, amelyeket az idegeken kereszt\u00fcl tov\u00e1bb\u00edtanak a v\u00e9gtagokba. Ha egy gerinclemez egy bizonyos ter\u00fcleten ny\u00falik ki, akkor \"megcs\u00edpheti\" az \u00fcl\u0151idegeket, ami a gerinc \u00e9s a l\u00e1bak k\u00f6z\u00f6tti kommunik\u00e1ci\u00f3 egyik f\u0151 csatorn\u00e1ja. Az \u00fcl\u0151ideg \u00f6sszek\u00f6ti az idegek kisebb \u00e1gait, amelyek a gerincvel\u0151n kereszt\u00fcl futnak, a medenc\u00e9b\u0151l a l\u00e1bakba, a bok\u00e1ba \u00e9s a l\u00e1bakba. (9) A herni\u00e1ci\u00f3 t\u00fcneteket okoz a gerinc nyom\u00e1s\u00e1val.<\/p>\n<p>Nem mindenki, aki rendelkezik pajzsmirigylemezzel (m\u00e1s n\u00e9ven \"cs\u00faszott lemez\" vagy \"robbantott lemez\") iszik. Azok, akik rengeteg kop\u00e1snak vannak kit\u00e9ve, hajlamosabbak arra, hogy mindenf\u00e9le gerincprobl\u00e9m\u00e1kkal, amelyek f\u00e1jdalmas t\u00fcneteket okozhatnak a test k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 ter\u00fcletein.<\/p>\n<p>A spinalis lemezek a gerinc csigoly\u00e1i k\u00f6z\u00f6tt helyezkednek el, \u00e9s a test term\u00e9szetes leng\u00e9scsillap\u00edt\u00f3i. Rugalmasnak kell maradniuk annak \u00e9rdek\u00e9ben, hogy elnyelj\u00e9k a rezg\u00e9seket \u00e9s a gerincoszlop nyom\u00e1s\u00e1t a k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le mozg\u00e1sokb\u00f3l, poz\u00edci\u00f3kb\u00f3l \u00e9s helyzetekb\u0131l, amelyekbe test\u00fcnket felvetett\u00fck. Ha a gerinclemezek elvesz\u00edtik rugalmass\u00e1gukat \u00e9s merev\u00edtik, akkor sokkal val\u00f3sz\u00edn\u0171bb, hogy a lemezsz\u00f6vet kit\u00e1gul \u00e9s irrit\u00e1lja az \u00e1gy\u00e9ki gerinc r\u00e9gi\u00f3kat (als\u00f3 h\u00e1tul).<\/p>\n<p>A legt\u00f6bb feln\u0151ttn\u00e9l a herniated vagy a kics\u00faszott lemezek az \u00f6reged\u00e9s \u00e9vei \u00e9s a szervezet stressz\u00e9nek, p\u00e9ld\u00e1ul a testmozg\u00e1s, a rossz testtart\u00e1s, a gyullad\u00e1s magas fok\u00e1nak, \u00e9s n\u00e9ha a s\u00e9r\u00fcl\u00e9seknek a k\u00f6vetkezm\u00e9nyei. Ahogyan \u00f6regsz\u00fcnk, term\u00e9szetesen a gerinclemezek elvesz\u00edtik rugalmass\u00e1gukat, mivel a gerincfolyad\u00e9k cs\u00f6kken, ami a reped\u00e9sek vagy a k\u00f6nnyek n\u00f6veked\u00e9s\u00e9nek val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9g\u00e9t okozza.<\/p>\n<p>M\u00edg sok \u00e9ven \u00e1t a gerincvel\u0151i idegek cs\u00edp\u00e9se volt az egyed\u00fcli oka az iraki\u00e1nak, a kutat\u00f3k most m\u00e1r tudj\u00e1k, hogy a gyullad\u00e1s ronthatja a betegs\u00e9get, \u00e9s esetenk\u00e9nt m\u00e9g a val\u00f3s\u00e1gos ok is. Tanulm\u00e1nyok kimutatt\u00e1k, hogy az \u00fcl\u0151ideg-f\u00e1jdalom t\u00fcnetei k\u00f6zvetlen ideggy\u00f6k\u00e9r-kompresszi\u00f3 hi\u00e1ny\u00e1ban el\u0151fordulhatnak, esetleg a proinflammatorikus faktorok felszabadul\u00e1sa miatt. Ez ugyanazt a s\u00falyos f\u00e1jdalmat okozza, mivel a gyulladt ideggy\u00f6k\u00e9r id\u00fclt, ism\u00e9tl\u0151d\u0151 t\u00fczel\u00e9s\u00e9t id\u00e9zi el\u0151. (10)<\/p>\n<p>Azok sz\u00e1m\u00e1ra, akik \u00e1ltal\u00e1ban nem nagyon gondozz\u00e1k magukat - rossz t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkal, alv\u00e1shi\u00e1nysal \u00e9s sok stresszel foglalkozva - p\u00e9ld\u00e1ul a gerinclemezek gyorsabb\u00e1 v\u00e1lnak. \u00c9s olyan betegben, akin\u00e9l pajzsmirigy van, a gyullad\u00e1s csak rosszabbul \u00e9s \u00e1ltal\u00e1ban f\u00e1jdalmasabb\u00e1 teszi a probl\u00e9m\u00e1t.<\/p>\n<h4><strong>Sciatic Nerve f\u00e1jdalom<\/strong><\/h4>\n<p>A h\u00e1tf\u00e1j\u00e1s olyan, amire sokan foglalkoznak az \u00e9let\u00fckben, \u00e9s gyakran j\u00f6n az \u00fcl\u0151ideges f\u00e1jdalom. A legjobb dolog, amit tehet\u00fcnk, ny\u00fajtsd \u00e9s mozd\u00edtsd el a h\u00e1ts\u00f3 izmaidat, hogy meggy\u00f3gyulj \u00e9s megakad\u00e1lyozzuk ezt a f\u00e1jdalmas \u00e1llapotot.<\/p>\n<p>A nem seb\u00e9szi kezel\u00e9sek - mint a kiropraktika be\u00e1ll\u00edt\u00e1sai, az akupunkt\u00fara, a massz\u00e1zskezel\u00e9s \u00e9s a h\u00e1tt\u00e1ml\u00e1s er\u0151s\u00edt\u00e9se \/ ny\u00fajt\u00e1sa - ugyan\u00fagy m\u0171k\u00f6dhetnek, mint a l\u00e1b- \u00e9s az als\u00f3 h\u00e1ts\u00f3 idegi f\u00e1jdalom kezel\u00e9s\u00e9re szolg\u00e1l\u00f3 m\u0171t\u00e9tek \u00e9s gy\u00f3gyszerek. Ezeket aj\u00e1nlj\u00e1k az els\u0151 v\u00e9delmi vonalnak - p\u00e9ld\u00e1ul ha l\u00e1tni akar egy csontkov\u00e1csot, aki be\u00e1ll\u00edthatja a gerincet \u00e9s seg\u00edt a nyom\u00e1scs\u00f6kkent\u00e9sben az \u00fcl\u0151idegben.<\/p>\n<p>A t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s term\u00e9szetesen szerepet j\u00e1tszik abban, hogy cs\u00f6kkentse a heveny \u00e1ltal okozott gyullad\u00e1s cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9t, ami az egyik hatos term\u00e9szetes gy\u00f3gym\u00f3dom az \u00fcl\u0151ideg-f\u00e1jdalomnak. Emellett ne feledkezzen meg arr\u00f3l, hogy felkeljen \u00e9s mozogjon, \u00e9s ne \u00fclj\u00f6n \/ \u00e1lljon egy helyen hosszabb ideig, gyakorolja a j\u00f3ga \u00e9s a ny\u00fajt\u00e1s, haszn\u00e1lja a j\u00e9g \u00e9s a h\u0151ter\u00e1pia, \u00e9s ne f\u00e9ljen egy csontkov\u00e1cs vagy egy akupunkt\u00fara megl\u00e1togat\u00e1s\u00e1hoz.<\/p>\n<p>Ha ezt a hat dolgot elv\u00e9gzi, akkor enyh\u00edtheti a h\u00e1tf\u00e1jdalmat, \u00e9s megakad\u00e1lyozhatja, hogy a heveny t\u00fcnetek gyeng\u00fcljenek \u00e9s kr\u00f3nikus, stresszes probl\u00e9m\u00e1v\u00e1 v\u00e1ljanak. \u00dagyhogy mozogjon, \u00e9s vonja vissza a gerinc\u00e9t!<\/p>\n<h2>L\u00e1bf\u00e1jdalom, sciatica <\/h2>\n<p>A sciatica egy l\u0151f\u00e1jdalom, amely a h\u00e1t als\u00f3 r\u00e9sz\u00e9n kezd\u0151dik, sug\u00e1rzik a l\u00e1bfejre \u00e9s az egyik l\u00e1bsz\u00e1r h\u00e1t\u00e1ra. A f\u00e1jdalmat gyakran a pajzsmirigy, a csontp\u00e1rn\u00e1k vagy az izomt\u00f6rzs nyom\u00e1sa okozza az \u00fcl\u0151idegben (1. Fontos szerepet j\u00e1tszanak a l\u00e1bf\u00e1j\u00e1s megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben, kezel\u00e9s\u00e9ben \u00e9s helyre\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1ban. Jellemz\u0151en javul a pihen\u00e9s, a fizikai ter\u00e1pia \u00e9s egy\u00e9b \u00f6nell\u00e1t\u00f3 int\u00e9zked\u00e9sek ter\u00e9n. A kr\u00f3nikus f\u00e1jdalmat a m\u0171t\u00e9t seg\u00edtheti. <br \/><\/p>\n<h2>A l\u00e1bf\u00e1j\u00e1s t\u00edpusai<\/h2>\n<p>A l\u00e1bf\u00e1jdalom enyh\u00e9t\u0151l a s\u00falyosig terjed, \u00e9s akut vagy kr\u00f3nikus lehet.<\/p>\n<p><strong>Akut sciatica f\u00e1jdalom<\/strong> hirtelen jelentkezik \u00e9s \u00e1ltal\u00e1ban t\u00f6bb nap alatt hetekig gy\u00f3gyul. A s\u00falyoss\u00e1g k\u00f6zvetlen\u00fcl a sz\u00f6vetk\u00e1rosod\u00e1s mennyis\u00e9g\u00e9hez k\u00f6t\u0151dik. A f\u00e1jdalom forr\u00e1sa lehet a gerincvel\u0151, a diszkek, az idegek, az izmok \u00e9s az \u00ednszalagok.<\/p>\n<p><strong>Kr\u00f3nikus f\u00e1jdalom<\/strong> t\u00f6bb mint 3 h\u00f3napig fenn\u00e1ll, \u00e9s a forr\u00e1s\u00e1t neh\u00e9z meghat\u00e1rozni. A kr\u00f3nikus f\u00e1jdalom mindig \u00e9rezhet\u0151, vagy bizonyos tev\u00e9kenys\u00e9gekkel s\u00falyosbodhat. K\u00f6zrehat\u00f3 t\u00e9nyez\u0151k lehetnek idegk\u00e1rosod\u00e1s, sz\u00f6veti hegesed\u00e9s, \u00edz\u00fcleti gyullad\u00e1s vagy a f\u00e1jdalom ment\u00e1lis hat\u00e1sai. A kr\u00f3nikus t\u00fcnetekkel szembes\u00fclhetnek a f\u00e1jdalomcsillap\u00edt\u00f3k (l\u00e1sd: Pain Management).<\/p>\n<h2>Mi a t\u00fcnetek?<\/h2>\n<p>Klasszikus sciaticus f\u00e1jdalom kezd\u0151dik az alacsony h\u00e1ton \u00e9s a fen\u00e9k. \u00c9rint egy l\u00e1b\u00e1t, amely a comb h\u00e1ts\u00f3 r\u00e9sz\u00e9ben halad, a t\u00e9rd ut\u00e1n, \u00e9s n\u00e9ha a borj\u00faba \u00e9s a l\u00e1bba. A f\u00e1jdalom rosszabb a l\u00e1bn\u00e1l, mint h\u00e1tul. Az enyhe f\u00e1jdalomt\u00f3l a s\u00falyos \u00e9g\u00e9st\u0151l vagy a l\u00f6v\u00f6ld\u00f6z\u00e9st\u0151l f\u00fcgg. S\u00e9r\u00fcl\u00e9s vagy bizserg\u00e9s (csapok \u00e9s t\u0171k) el\u0151fordulhat a l\u00e1badban \u00e9s l\u00e1badban. Ez \u00e1ltal\u00e1ban nem jelent probl\u00e9m\u00e1t, ha gyenges\u00e9ge van a l\u00e1bizmokban vagy a l\u00e1bcseppekben.<\/p>\n<p>Az \u00fcl\u00e9sek \u00e1ltal\u00e1ban a legt\u00f6bb f\u00e1jdalmat okozz\u00e1k, mivel ez a helyzet a lemezekre helyezi. Tev\u00e9kenys\u00e9gek, p\u00e9ld\u00e1ul a hajl\u00edt\u00e1s vagy csavar\u00e1s, rontj\u00e1k a f\u00e1jdalmat, m\u00edg a lefekv\u00e9s hajlamos megk\u00f6nnyebb\u00fclni. A fut\u00e1s vagy a gyalogl\u00e1s val\u00f3ban jobban \u00e9rzi mag\u00e1t, mint \u00fclni vagy t\u00fal hossz\u00fa ideig \u00e1llni.<\/p>\n<p>Azonnal forduljon orvoshoz, ha sz\u00e9ls\u0151s\u00e9ges l\u00e1bak gyenges\u00e9ge, zsibbad\u00e1s a nemi szervek ter\u00fclet\u00e9n vagy h\u00fagyh\u00f3lyag vagy b\u00e9lm\u0171k\u00f6d\u00e9s elveszt\u00e9se. Ezek a felt\u00e1rt \u00e1llapot jelei <strong>cauda equina szindr\u00f3ma<\/strong>.<\/p>\n<h2>Mi az oka?<\/h2>\n<p>A sciatik\u00e1t sz\u00e1mos olyan \u00e1llapot okozhatja, amelyek irrit\u00e1lj\u00e1k vagy \u00f6sszenyomj\u00e1k az \u00fcl\u0151idegeket:<\/p>\n<p><ul>\n  <li><strong>Piriformis szindr\u00f3ma:<\/strong> A piriformis izom szor\u00edt\u00f3ereje vagy g\u00f6rcsje \u00f6sszenyomhatja az idegeket.<\/li>\n  <li><strong>S\u00e9r\u00fcl\u00e9s:<\/strong> Sportos s\u00e9r\u00fcl\u00e9s vagy buk\u00e1s a gerincet t\u00f6rheti, vagy izomt\u00f6r\u00e9st okozhat \u00e9s idegeket k\u00e1ros\u00edthat.<\/li>\n  <li><b>Porckorongs\u00e9rv<\/b>: A gerinclemez g\u00e9lszer\u0171 k\u00f6zpontja duzzad vagy megrepedhet a lemez fal\u00e1n l\u00e9v\u0151 gyenge ter\u00fcleten, \u00e9s \u00f6sszenyomhatja az idegeket.<\/li>\n  <li><b>Sz\u0171k\u00fclet<\/b>: A csontos csatorn\u00e1k szor\u00edt\u00e1sa a gerincben \u00f6sszenyomhatja a gerincvel\u0151t \u00e9s az idegeket.<\/li>\n  <li><b>osteoarthritis<\/b>: Mivel a korongok term\u00e9szetesen korban megsz\u00e1radnak \u00e9s zsugorodnak. A k\u00f6nny\u0171 k\u00f6nnyek a lemez fal\u00e1n f\u00e1jdalmasak lehetnek. Bone spurs alakulhat ki. A fesz\u00edt\u0151csonkok megnagyobbodnak \u00e9s az \u00ednszalagok vastagodnak.<\/li>\n  <li><b>spondylolisthesis<\/b>: A gyenges\u00e9g vagy a stressz t\u00f6r\u00e9se a faci\u00e1lis \u00edz\u00fcletekben lehet\u0151v\u00e9 teszi, hogy a csigolya cs\u00fasszon ki a helyzetb\u0151l, \u00e9s csipetelje az idegeket.<\/li>\n<\/ul>\n<\/p>\n<p>A l\u00e1bf\u00e1jdalmat a cs\u00edp\u0151 vagy sacroiliac \u00edz\u00fclet k\u00f6z\u00f6s probl\u00e9m\u00e1ja is okozhatja. Az ilyen t\u00edpus\u00fa f\u00e1jdalom nagyon gyakori, de nem iszkikus.<\/p>\n<h2>Hogyan t\u00f6rt\u00e9nik a diagn\u00f3zis?<\/h2>\n<p>A gondos orvosi vizsg\u00e1lat megk\u00eds\u00e9rli meghat\u00e1rozni a gerincprobl\u00e9ma t\u00edpus\u00e1t \u00e9s okait, valamint a kezel\u00e9si lehet\u0151s\u00e9geket. A diagnosztikai \u00e9rt\u00e9kel\u00e9s mag\u00e1ban foglalja a k\u00f3rel\u0151zm\u00e9nyt \u00e9s a fizik\u00e1lis vizsg\u00e1latot. N\u00e9ha k\u00e9palkot\u00f3 vizsg\u00e1latokat (pl. R\u00f6ntgen, CT, MRI) \u00e9s az izomer\u00f5 \u00e9s a reflexek ellen\u00f5rz\u00e9s\u00e9re szolg\u00e1l\u00f3 teszteket haszn\u00e1lnak.<\/p>\n<h2>Milyen kezel\u00e9sek \u00e1llnak rendelkez\u00e9sre?<\/h2>\n<p>A gy\u00f3gyul\u00e1s \u00f6ngondoskod\u00f3 \u00e9s nem seb\u00e9szeti strat\u00e9gi\u00e1kkal kezd\u0151dik (2. A c\u00e9l a probl\u00e9ma kijav\u00edt\u00e1sa, helyre\u00e1ll\u00edt\u00e1sa \u00e9s a s\u00e9r\u00fcl\u00e9s megel\u00f5z\u00e9se.<\/p>\n<p><strong>\u00d6nell\u00e1t\u00f3:<\/strong> A sciatica gyakran pihen\u00e9ssel, j\u00e9ggel vagy h\u0151vel, massz\u00e1zzsal, f\u00e1jdalomcsillap\u00edt\u00f3kkal \u00e9s gyeng\u00e9d szakaszokkal old\u00f3dik meg. Cs\u00f6kkentse az izom gyullad\u00e1s\u00e1t \u00e9s f\u00e1jdalm\u00e1t egy j\u00e9gcsomagol\u00e1s seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel 20 percig naponta t\u00f6bbsz\u00f6r az els\u0151 48-72 \u00f3r\u00e1ban. Ezut\u00e1n meleged\u00e9s vagy f\u0171t\u0151t\u00e1ska alacsony fokozaton felvehet\u0151 az izmok ellaz\u00edt\u00e1s\u00e1hoz. A r\u00f6vid pihen\u0151id\u0151 rendben van, de t\u00f6bb mint egy p\u00e1r napn\u00e1l t\u00f6bb \u00e1rt, mint j\u00f3. Ha az \u00f6nell\u00e1t\u00f3 kezel\u00e9sek az els\u0151 n\u00e9h\u00e1ny napon bel\u00fcl nem m\u0171k\u00f6dnek, keresse fel orvos\u00e1t. (L\u00e1sd az \u00f6nell\u00e1t\u00e1st nyak \u00e9s h\u00e1tf\u00e1j\u00e1s eset\u00e9n).<\/p>\n<p><strong>Gy\u00f3gyszer:<\/strong> Az over-the-counter nem szteroid gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151 gy\u00f3gyszerek (NSAID-ok), p\u00e9ld\u00e1ul az aszpirin, az ibuprofen vagy a naprox\u00e9n, megk\u00f6nnyebb\u00fclhetnek. Izomlaz\u00edt\u00f3 hat\u00e1s\u00fa lehet a g\u00f6rcs\u00f6kre. Ha a f\u00e1jdalom s\u00falyos, f\u00e1jdalomcsillap\u00edt\u00f3t \u00edrhatunk el\u0151, amelyet NSAID-val vagy izomrelax\u00e1nnal lehet bevenni.<\/p>\n<p>A szteroidok cs\u00f6kkenthetik az idegek duzzad\u00e1s\u00e1t \u00e9s gyullad\u00e1s\u00e1t. Or\u00e1lisan (Medrol d\u00f3ziscsomagol\u00e1sban) \u00f6t napos id\u0151tartam alatt k\u00faposodnak vagy k\u00f6zvetlen\u00fcl a f\u00e1jdalmas ter\u00fcletre injekt\u00e1lj\u00e1k (l\u00e1sd epidur\u00e1lis szteroid injekci\u00f3kat \u00e9s szem\u00e9szeti injekci\u00f3kat). A szteroidok azonnali f\u00e1jdalommentess\u00e9get biztos\u00edtanak 24 \u00f3r\u00e1n bel\u00fcl.<\/p>\n<p><strong>Fizikoter\u00e1pia:<\/strong> A legt\u00f6bb l\u00e1bf\u00e1jdalomhoz k\u00f6zel norm\u00e1lis \u00fctemtervet javasolunk. A fizikai ter\u00e1pia seg\u00edt a lehet\u0151 leghamarabb visszat\u00e9rni a teljes aktivit\u00e1shoz, \u00e9s megakad\u00e1lyozza az \u00fajb\u00f3li k\u00e1rosod\u00e1st. A fizikoterapeut\u00e1k megfelel\u0151 emel\u00e9si \u00e9s j\u00e1r\u00e1si technik\u00e1kat mutatnak, \u00e9s gyakorlatokat v\u00e9geznek az als\u00f3 h\u00e1ta, a l\u00e1b \u00e9s a gyomorizmok er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9re \u00e9s ny\u00fajt\u00e1s\u00e1ra. A massz\u00e1zs, az ultrahang, a diathermia, a h\u0151 \u00e9s a tapad\u00e1s is r\u00f6vid id\u0151re aj\u00e1nlhat\u00f3. A betegek is r\u00e9szes\u00fclhetnek j\u00f3ga, kiropraktika manipul\u00e1ci\u00f3 \u00e9s akupunkt\u00fara.<\/p>\n<p><strong>Seb\u00e9szet:<\/strong> A seb\u00e9szetet csak ritk\u00e1n kell elv\u00e9gezni, kiv\u00e9ve, ha az izomgyenges\u00e9g, a bizony\u00edtott diszt\u00e9ri\u00e1s herni\u00e1ci\u00f3, a cauda equina-szindr\u00f3ma vagy a s\u00falyos f\u00e1jdalom nem old\u00f3dott meg, miut\u00e1n a nem k\u00edv\u00e1nt seb\u00e9szeti beavatkoz\u00e1s ut\u00e1n nem siker\u00fclt megoldani. A herni\u00e1lt lemez m\u0171t\u00e9te, discectomi\u00e1nak nevezik, elt\u00e1vol\u00edtja a gerincvel\u0151 t\u00f6m\u00f6r\u00edt\u0151 t\u00e1rcs\u00e1j\u00e1t. A sz\u0171k\u00fcletben szenved\u0151 emberek az idegek dekompresszi\u00f3j\u00e1t \u00e9lvezhetik.<\/p>\n<h2>Helyre\u00e1ll\u00edt\u00e1s \u00e9s megel\u0151z\u00e9s<\/h2>\n<p>A pozit\u00edv ment\u00e1lis hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1s, a rendszeres tev\u00e9kenys\u00e9g \u00e9s a gyors munkahelyre val\u00f3 visszat\u00e9r\u00e9s mind nagyon fontos elemei a helyre\u00e1ll\u00edt\u00e1snak. Ha a rendszeres munkak\u00f6ri feladatok eredetileg nem hajthat\u00f3k v\u00e9gre, a m\u00f3dos\u00edtott (k\u00f6nny\u0171 vagy korl\u00e1tozott) feladatokat korl\u00e1tozott id\u0151re lehet el\u0151\u00edrni.<\/p>\n<p>A megel\u0151z\u00e9s kulcsfontoss\u00e1g\u00fa a megism\u00e9tl\u0151d\u00e9s elker\u00fcl\u00e9s\u00e9hez:<\/p>\n<p><ul>\n  <li>Megfelel\u0151 emel\u00e9s; ne \u00fclj\u00f6n hossz\u00fa ideig<\/li>\n  <li>J\u00f3 testtart\u00e1s \u00fcl\u0151, \u00e1ll\u00f3, mozg\u00f3, alv\u00e1s k\u00f6zben<\/li>\n  <li>Rendszeres testmozg\u00e1s ny\u00fajt\u00e1ssal \u00e9s er\u0151s\u00edt\u00e9ssel<\/li>\n  <li>Ergon\u00f3mikus munkater\u00fclet<\/li>\n  <li>J\u00f3 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s, eg\u00e9szs\u00e9ges testt\u00f6meg \u00e9s sov\u00e1ny testt\u00f6meg<\/li>\n  <li>Stresszkezel\u00e9s \u00e9s relax\u00e1ci\u00f3<\/li>\n  <li>Tilos a doh\u00e1nyz\u00e1s<\/li>\n<\/ul>\n<\/p>\n<h2>forr\u00e1sok  linkek<\/h2>\n<p>Ha k\u00e9rd\u00e9sei vannak, forduljon a Mayfield Brain-hez  Gerinc 800-325-7787 vagy 513-221-1100.<\/p>\n<p><strong>akut<\/strong>: r\u00f6vid id\u0151n \u00e1t tart\u00f3 gyors beavatkoz\u00e1s, a kr\u00f3nikus ellent\u00e9tben.<\/p>\n<p><b>cauda equina szindr\u00f3ma<\/b>: a gerincvel\u0151 v\u00e9ge (cauda equina), amely alacsony h\u00e1tf\u00e1j\u00e1st okoz, zsibbadts\u00e1g a nyeregter\u00fcleten (\u00e1gy\u00e9k), sz\u00e9ls\u0151 l\u00e1bak gyenges\u00e9ge, h\u00fagyh\u00f3lyag vagy b\u00e9lm\u0171k\u00f6d\u00e9st befoly\u00e1sol\u00f3 neh\u00e9zs\u00e9g; v\u00e9szhelyzetben? ha kezeletlen marad, b\u00e9nul\u00e1st okozhat.<\/p>\n<p><strong>kr\u00f3nikus<\/strong>: a lass\u00fa progresszi\u00f3 \u00e1llapota, \u00e9s hossz\u00fa ideig folytat\u00f3dik, szemben az akut.<\/p>\n<p><b>isi\u00e1sz<\/b>: a f\u00e1jdalom, amelyik az \u00fcl\u0151ideg ment\u00e9n a fen\u00e9kben \u00e9s a l\u00e1bakon. \u00c1ltal\u00e1ban az \u00f6t\u00f6dik \u00e1gy\u00e9ki gerinc idegeinek \u00f6sszenyom\u00f3d\u00e1sa okozza.<\/p>\n<p><b>radiculopathia<\/b>: utal minden olyan betegs\u00e9gre, amely befoly\u00e1solja a gerinc ideg gy\u00f6kereit. Szint\u00e9n haszn\u00e1lj\u00e1k a f\u00e1jdalom le\u00edr\u00e1s\u00e1t az \u00fcl\u0151ideg ment\u00e9n, amely a l\u00e1bsz\u00e1rain sug\u00e1rzik.<\/p>\n<p>friss\u00edtve&gt; 04.2016 <br \/>\u00e1ttekintette:&gt; Banita Bailey, RN <br \/><\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img style=\"float: left;margin: 0 10px 5px 0\" src=\"http:\/\/mayfieldclinic.com\/Images\/PE_mcodefinal.gif\" \/>A Mayfield Min\u0151s\u00edtett Eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi Inform\u00e1ci\u00f3s anyagokat a Mayfield Klinika \u00edrja \u00e9s fejleszti. Ez az inform\u00e1ci\u00f3 nem szolg\u00e1lja orvos\u00e1nak orvosi tan\u00e1cs\u00e1t.<\/p>\n<h2>Mayfield szolg\u00e1ltat\u00e1sok<\/h2>\n<p>Azok a betegek, akik a nyak- \u00e9s h\u00e1tprobl\u00e9m\u00e1kban a Mayfield-be \u00e9rkeznek, n\u00e9h\u00e1ny napon bel\u00fcl, nem h\u00e9ten bel\u00fcl gyorsan \u00e1ttekintik az eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapotukat. Ez egy kezel\u00e9si folyamat, amelyet Priority Consult-nak h\u00edvnak.<\/p>\n<p>A gerincbetegek k\u00f6zel 80% -a nem seb\u00e9szi kezel\u00e9ssel k\u00e9pes gy\u00f3gyulni. De amikor a fizikai ter\u00e1pia, a gy\u00f3gyszerek \u00e9s a spin\u00e1lis injekci\u00f3k nem oldj\u00e1k meg a nyaki vagy h\u00e1tf\u00e1j\u00e1st, seg\u00edt\u00fcnk a m\u0171t\u00e9ten.<\/p>\n<p>\u00c9vente kb. 100 beteget kezelj\u00fcnk l\u00e1bf\u00e1jdalommal.<\/p>\n<p>Tal\u00e1lkoz\u00f3 h\u00edv\u00e1sa <strong>513-221-1100.<\/strong><\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img src=\"http:\/\/mayfieldclinic.com\/Images\/_feature_SSC.jpg\" \/><\/p>\n<p>Sok Mayfield-betegnek van lehet\u0151s\u00e9ge aznapi, j\u00e1r\u00f3beteg-m\u0171t\u00e9tre a gerinc seb\u00e9szeti k\u00f6zpontj\u00e1ban.<\/p>","type":"rich"}